आखिर क्या है Depression? इसको कैसे ठीक किआ जा सकता है? इसके कारन क्या है ?



Depression एक ऐसी मानसिक state होती है जिसमे आपको सकब कुछ बेकार फील होता है और जिन चीज़ से आपको अच्छा लगता है वो भी आप करना छोड़देते जैसे की exercise करनाअपने दोस्तों से मिलना।

Depression आपकी इतनी energy को नष्ट कर देता है की आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता और आपको लगता है जैसे साड़ी दुनिआ ही बेकार  हैये आपकी energy, hope, and drive को अंदर से बिलकुल ख़तम कर देती है  ये दिन ब दिन बढ़ता ही जा रहा है  

Technology के advanced होने के साथ ही, technology के side effects भी दिखने शुरू हो गए है। Depression उन में से एक हैआज कल तो बचो को भी डिप्रेशन हो रहा हैऔर बच्चो में इसके होने का सबसे बड़ा कारन है social media 

इसको society में बहुत negative तरीके से लिए जाता है लेकिन ये बिलकुल normal है  दुनिआ के सबसे मशहूर लोग सबसे ज़ादा successful लोगऔर साबसे ज़ादा अमीर लोगो को भी ये कभी  कभी हुआ था  इसको proper guidance से ठीक किआ जा सकता है  

Depression होता क्यों है ?



Depression का असली कारन किसी को भी नहीं पता के ये होता क्यों है  लेकिन सब करने में से एक कारन ये है की जिन लोगो की families में mood disorders होते है उनमे इसके होने के ज़ादा chances होते है  ये तो हुए genetic लक्षणों में से एक  

लेकिन loneliness , bad health , financial problems , कोई किसी तरह का झगड़ा, पुराणी बाते जो दिल में बैठी हो  इन सब की वजह से भी Depression होता है  

कई बिमारिओ की वजह से भी depression हो जाता है  जैसे की thyroid hormones, diabetes, birth control pills, alcohol की वजह से भी depression हो सकता है  

Depression के Symptoms क्या है?



  • दुखी फील होना Depression में लोग इतना बुरी तरह से दुखी feel करते है | उनको पता भी नहीं होता  वे दुखी फील क्यों कर रहे है । और ये दुःख उनकी ज़िन्दगी में कई दिनों नहीं हफ्तों और महीनो तक रह सकता है  और ये दुःख उनको बहुत ही intensity से feel होता है 
  • Normal कामो में उनकी रूचि ख़तम हो जाती है , उन्हें लगता है जैसे सब कुछ व्यर्थ ही है  जो काम करके उन्हें सुख मिलता था वो भी उनको बेकार से feel होने लगते है 
  • उनको हमेशा लगता है की वो बहुत बुरे और बेकार इंसान बन चुके है  बुरे ख्याल उनको दिमाग को ऐसे पकड़ लेते है  जैसे उनको कुछ अपने बारे में भी अच्छा feel ही नही होता 
  • हर एक decision लेना उन्हें बहुत बड़ी चुनौती लगती है और उन्हें हर decision लेने से पहले बहुत सोचना पड़ता है और आपने ऊपर विश्वास खो चुके होते है  
  • कई लोगो को तो Depression में बिस्तर से उठने का भी मन नहजी करता उन्हें लगता है बस यही पे पड़े रहे और कुछ भी  करे  
  • अगर शारीरिक लक्षणों की बात करे तो नींद बिलकुल ख़तम हो जाती हैएनर्जी खो देते है , सारा दिन और रात वो थके हुए feel करते है | और तो और हिलने का भी मन नहीं करता होता  कई लोग तो भरी मात्रा में पतले हो जाते है जैसे कोई जानलेवा बीमारी हुई हो  


Depression को ठीक कैसे किआ जाये 



Depression को ठीक करने के बहुत सारे तरीके है , ये आपको online भी मिल जाएंगे लेकिन अगर आप एक Depression के डॉक्टर के साथ इसके बारे में बात करे और वह से ठीक कराये तो वो सबसे बढ़िया है  

इसको आप और भी बहुत तरीको से ठीक कर सकते है जैसे CBT, ECT, Medication Education, BEHAVIORAL STRATEGIES, etc.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT):



जो लोग Depression की starting stage में होते है उन्हें CBT से ठीक किआ जा सकता है  80 % तक लोग जो Depression की स्टार्टिंग स्टेज में होते है उन्हें इससे ठीक किआ जाता है  

इसमें एक doctor जो CBT में expert होता है , वो इसे ठीक करता है और proper knowledge दी जाती है उन्हें Depression के बारे में कैसे अपनी worthless feeling को ठीक किआ जा सकते और कैसे अपनी energy को नष्ट होने से बचाया जाये  और कैसे इसको अपने ऊपर हावी होने से रोका जाये ताकि ये और बढ़  जाई  

Behavioral Strategies:



जब कोई Depression में होता है तो काम करना और अपनी जगह से हिंला जुलना एक ऐसी चीज़ है जो वो सबसे काम करना चाहता है  और इसमें इसका बिलकुल opposite किआ जाता है  

जिसे Depression हुआ होता है उसे physical activities में ज्यादा से ज्यादा involve किआ जाता है ताकि उसकी body को अच्छा feel हो। जैसा के हम सभी जानते है की body और mind आपस में directly connected है  हमारी body को ठीक रखने  लिए दिमाग को ठीक रखना बहुत ज़रूरी है और दिमाग को ठीक रखने  लिए body का बहुत बड़ा role होता है। 

तो उन्हें motivate किआ जाता है और physical goals दिए जाते है ताकि वो अपनी body को push करके दिमाग की भी मदद कर सके| 

 Cognitive Strategies:


जो लोग Depression में होते है उन्हें अक्सर लगता है की जैसे पूरी दुनिआ उनके खिलाफ है और उनका दिमाग सिर्फ negative thoughts में फसा हुआ होता है। उनका और किसी भी कोई अछि बात पर  ही ध्यान होता है और  ही वो appreciate कर पाते है  

इसमें उसका बिलकुल opposite कराया जाता है  लोगो को उनकी life के बारे में appreciate किआ जाता है और उनकी संगती साडी की साडी positive लोगो में बदल दी जाती है  

सबसे बड़ा फायदा इसका ये होता है  depressed लोगो की बाते सुनी और समझी जाती है  उन्हें फील होता है  हमारी कोई परवाह कर रहा है और हम बेकार नहीं है  इसी strategy में सिर्फ और सिर्फ दिमाग के thoughts पर काम होता है  

Medication 



इसमें सिर्फ और सिर्फ दवाओं की ज़रिये इसे ठीक किआ जाता है जैसे रोज़ दवाई खाना और दवाई को change या miss नहीं करना बिना doctor की सलाह से। इसमें proper doctor की knowledge के हिसाब से दवाये दी जाती है  और कोशिश की जाती है की दिमाग के उन हिस्सों को ठीक किआ जाये जो आसानी से दवाई लेके ठीक हो सकते है  

Electroconvulsive therapy (ECT)


ये डिप्रेशन की लास्ट स्टेज वाले लोगो के लिए होती है  जो लोग खाना पीना छोड़ देते है और जिनका मरने का दिल होता है या जो suicide करने की कोशिश कर चुके होते है  

इसमें सभी तरह के इलाज उसे किए जाते है और maximum level पर ताकि उन्हें ठीक किआ जा सके  और लोगो को थोड़ी देर के लिए भी अकेला नहीं छोड़ ते  क्यूंकि वो कुछ गलत  कर बैठे  इसमें दवाओं का use भी किआ जाता है और कोशिश की जाती है के depressed person को हमेशा doctor या किसी nurse या फिर किसी positive group में ही रखा जा सके  

Depression एक बहुत ही गंभीर बीमारी है इसे जल्द से जल्द ठीक किआ जाना चाहिए  नहीं तो ये बहुत बड़ी समस्या बन सकती है कई लोगो ने अपनी जान गावै है इसकी वजह से  अगर आपके आस पास या आपको भी कभी भी लगे के आप depressed feel कर रहे है तो तुरंत doctor से संपर्क करे । Meditation भी बहुत ज्यादा help करता है 


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